임산부 역류성식도염 증상과 개선방법 알아보세요

안녕하세요 :-) 임신을 하게 되면 내가 그 전엔 느끼지 못했던 여러 증상을 경험하게 되는데요. 내 몸이 내 몸이 아닌 듯한 느낌과 신체 곳곳에서 문제가 나타나게 된답니다. 그 중에서도 오늘은 임산부 역류성식도염에 대해서 알아보려고 해요. 

많은 분들이 경험하게 되는 증상이고 원인과 증상, 개선할 수 있는 방법을 알게 된다면 조금은 이해를 하고 이겨내 볼 수가 있답니다. 

저도 입덧의 시기를 지난 이후에 살만하다 라는 생각이 들던 차에 신물이 올라오고 속이 쓰리며 불편함이 느껴지면서 힘들었어요. 그런데 점점 배가 불러오면서 증상이 더 심해지지 좋아지지는 않기 때문에 조금이라도 덜어줄 수 있는 방법을 알아보고 실천을 해볼 수 있었는데요. 그렇게 불편함을 줄여볼 수 있어서 공유해보려고 해요!  

 

임신을 하면서 나타나는 여러 증상들

| 임산부 역류성식도염 원인 

후기가 되어 갈 수록 위장 및 식도 사이를 잡아줄 수 있는 근육이 점차 이완이 된답니다. 그리고 아기집이 커지게 됨에 따라서 장기를 밀어내고 압박을 주면서 음식물, 위산이 역류하게 되는 것인데요. 임신의 시기에는 장기를 압박하고 근육을 조여주는 힘이 약해진다라는 것을 큰 원인으로 볼 수 있어요. 일반적인 경우에는 과식을 하거나 식사를 하고 바로 눕는 습관, 스트레스, 야식 등이 원인이 되는 것과 구분을 할 수가 있어요. 

| 주로 나타나는 증상

대표적으로 느껴지는 부분은 가슴이 불에 타는 듯한 느낌이 들어요. 또 신물, 쓴 물이 역류하게 되면서 목구멍까지 차 있는 듯한 느낌이 들기도 하며 기침과 후두염 등이 같이 발생이 되기도 해요. 본래 역류성식도염이 없던 분들의 경우 이렇게 문제가 발생하면 임신으로 인해서 발생이 되는 것이라고 이해할 수 있어요. 

 

가볍게 산책하는 것이 도움될 수 있어요

심한 경우에는 음식을 삼키면서도 통증이 느껴지기도 하고 염증이 출혈을 일으키고 기침을 반복적으로 하게 되기도 해요. 음식물이 식도를 자극하게 되니 기침이 나오고 목이 쉬기도 해요. 그러니 생활습관 자체를 개선해나가면서 증상이 완화될 수 있도록 해야 한답니다. 

| 임산부 역류성식도염 개선방법

(1) 식사를 할 때는 꼭꼭 씹어먹는 것이 중요하고 소량을 자주 섭취하는 것이 도움될 수가 있어요. 그리고 식사를 하면서 물을 마시지 않아야 해요. 
(2) 식후에 2~3시간 정도는 눕지 않아야 해요. 
(3) 소화를 위해서 천천히 제자리에서 걸어주거나 산책을 해주어야 해요. 

 

단백질, 야채 등을 먹어주는 것이 좋아요

(4) 기름지거나 밀가루 음식을 피해주면서 단백질 위주로 섭취할 수 있어야 해요. 이때, 식도점막을 자극하는 신맛의 과일, 주스, 탄산음료를 자제해야 해요. 
(5) 잠자리에 들기 전 2시간 이내에 음식을 섭취하지 않아야 해요. 
(6) 잠을 잘 때에는 베개, 쿠션을 쌓아서 상체부분을 세운 상태를 유지해주는 것이 도움이 될 수가 있어요. 

이렇게 생활 속에서 조금의 습관을 바꿔주는 것만으로도 전과는 다르게 증상이 나아질 수 있음을 느끼게 된답니다. 저도 임산부 역류성식도염으로 꽤나 고생을 했지만 이렇게 지켜주다 보니, 어느 순간 괜찮다라고 느끼는 날이 많아지게 되었어요. 너무 심한 시기에는 주치의의 처방에 따라서 위산분비 억제제를 먹어주는 것도 도움이 되었어요^^

 

개선을 위한 방법이 있어요

그리고 가볍게 할 수 있는 운동도 공유해보겠어요. 실천해주신다면 소화에 도움이 된답니다. 

| 임산부를 위해 도움되는 운동 

(1) 유산소 운동이 중요해요. 정말 편안하게 산책하듯이 걸어주는 것이 대표적인데요. 무리가 되지 않는 선에서 지치지 않게 해주는 것이 포인트가 되겠어요. 
(2) 안정기가 지나고 나면 요가를 해보는 것도 좋아요. 자궁환경을 튼튼하게 해주고 태아의 성장도 돕고 출산을 하고 나서 자궁수축을 도와주어서 회복함에도 긍정의 기능을 한답니다. 
(3) 수영도 도움이 된답니다. 관절에 무리가 되지 않는 선에서 전신운동을 할 수가 있는 방법이고 급격하게 체중이 늘지 않도록 할 수 있어요. 그러나 다른 질환이 있을 때에는 주치의와 충분히 상담해야 한답니다. 

포인트라고 한다면 무리함은 절대 NO! 그리고 준비운동을 잘 해주어야 하며 충분하게 물을 마셔줄 수 있어야 해요. 몸을 구부려야 하거나 오래 서서 해야 하는 것은 피해주어야 한답니다. 
여기까지의 내용을 모두 참고해서 임산부 역류성식도염을 개선하고 건강하게 출산을 하시기를 바라요 :-)