모유수유 중 먹으면 안되는 음식은?

안녕하세요 :-) 임신을 하고 나면 가장 조심해야겠다고 생각하는 것이 '음식' 인데요. 평소에 기름지고 맵고 짜면서 자극적인 음식을 자주 먹던 분들도 아기를 위해서 참고 건강한 식단 위주로 먹으려고 해요. 산모가 먹는 것이 아이에게 바로 전달이 된다라는 점에서 까페인, 알코올 등도 자제하거나 금하게 되죠. 

그리고 출산을 하더라도 조심해야 하는 시기가 있답니다. 바로 모유수유 기간. 그래서 오늘 모유수유 먹으면 안되는 음식에 대해서 알아보려고 해요. 아예 가리면서 금지하자 라는 것은 아니고 적정하게 먹어야 아이에게 악영향이 가지 않는 것들이 있기 때문에 조심하고자 알아두는 것이 좋아요. 

혹시라도 아이의 피부, 건강 상에 문제가 생기면 엄마는 죄책감이 생기고 마음이 더욱 아프거든요. 그럼 하나씩 살펴보도록 하겠어요!! 

 

모유수유 중에는 엄마가 먹는 것을 조심해야 해요

| 모유수유 먹으면 안되는 음식

첫 번째 : 맵고 짜고 빨간색

특히 한국인은 자극적이고 강한 식재료가 들어간 식단을 선호하고 즐기기도 해요. 이에 포함되는 것으로는 대표적으로 고추, 마늘, 양파, 생강 등이 있고요. 향도 강하지만 맛도 자극적이고 이를 먹은 산모에게서 모유를 먹은 아이의 경우 설사, 배앓이를 유발할 가능성이 커지게 된답니다.

또한 매운 것을 먹는다면 아이의 항문이 헐게 될 수 있어서 이를 생각해서 자제를 하는 것이 좋아요. 또한 모유의 특성도 변화가 될 수 있어서 갑자기 거부를 할 수 있다라는 것도 알아야 한답니다. 

두 번째 : 까페인 

임신 중에도 카페인을 먹어도 된다, 안된다 라는 의견이 갈리지만 사실 1~2잔 정도는 문제를 삼을 수 있을 정도는 아니랍니다. 그런데 자주, 많이 마시게 될 경우에 태아의 숙면을 방해하게 되고 성장에도 문제가 될 수 있어요. 

 

맵고 자극이 되는 식재료는 피해요

그러니 모유수유 먹으면 안되는 음식으로 생각을 하고 자제하고 참는 것이 좋겠고요. 까페인이라고 하면 커피만 생각할 수 있지만 초콜릿, 코코아, 콜라, 홍차 등에도 들어가 있는 것을 알아야 한답니다. 

소량이 들어있기는 하지만 간과하고 모르는 채로 허용 범위를 초과할 수 있으니까 인지를 하고 있는 것이 좋겠어요. 

세 번째 : 음주, 흡연 

당연한 것일 수 있지만 음주를 하고 나서 1시간 이내 알코올의 90% 이상이 모유로 분비된다라는 점! 조금이라도 알코올 성분이 배출이 되려면 최소 3시간 이후에 수유가 진행되어야 해요. 과음을 했다면 12시간은 피해주어야 하고요. 유축을 통해서 어느 정도 자낸 이후에 먹여야 해요.

그래서 최근에는 논(무)알콜로 맥주를 마시는 분들도 있는데요. 0.00%라고 하더라도 소량 포함되어 있기 때문에 식품유형에 탄산음료라고 적혀있는 제품(하**, 클*** 등)으로 섭취하는 것이 좋겠고요. 자신의 선택이지만 아이를 생각한다면 자제하는 것을 추천하겠습니다 :) 

 

고지방의 음식을 피해요

네 번째 : 고지방 

피자, 치킨, 햄버거, 튀김류, 케이크 등 고지방의 경우 유선을 막을 수 있어서 젖몸살로 아플 수 있어요. 또 아이가 이에 영향을 받으면 비만, 성인병의 위험이 높아지게 된답니다. 그러니 조금이라도 건강한 식단을 찾아서 먹어주는 것이 엄마와 아이에게 모두 도움될 수가 있어요. 

다섯 번째 : 알레르기 유발 

알레르기를 유발할 수 있는 모유수유 먹으면 안되는 음식으로는 새우, 게 등의 갑각류와 달걀흰자 등이 있어요. 아이에게 직접 먹이는 것도 돌이 지나고 나서이고 특히 가족 중에서 알레르기 질환이 있는 경우이거나 아이가 태열, 아토피 피부 등에 해당이 되면 더욱 조심해야 해요. 

 

우유 섭취가 많은 엄마라면 모유수유에 도움받아요

여섯 번째 : 달달한 음식 

체력이 떨어지게 되면 달달한 것이 당기게 되는데요. 이것도 유선을 막고 모유량을 줄일 수가 있어요. 그래서 꿀, 설탕 등이 많이 들어간 것은 피해야 하고요. 식혜 역시 엿기름이 많이 들어가서 자제를 해주어야 해요. 특히 아기들은 돌 전에 꿀을 먹어서는 안되는 것을 아실 거랍니다. 그러니 조심해주어야 해요. 
오늘 모유수유 먹으면 안되는 음식에 대해서 하나씩 알아보았는데요. 도움되는 것도 있어요. 

| 모유수유 도움되는 음식

한 연구에 따르면 우유를 많이 마시게 되면 아이가 음식에 대한 알레르기 위험이 줄어든다고 했어요. 산모일 경우에도 우유를 많이 마신 쪽이 건강한 아이를 가지게 되고요. 일반적인 치료법이라고 할 수는 없지만 도움이 된다 라고 하니 참고해주세요! 

산모가 먹는 것이 대부분 소량으로 아이에게 전달이 되지만 특정한 음식을 먹고 알레르기 증상이나 문제가 생긴다면 피하는 것이 좋다라는 것을 기억해주세요 :)